自分好みの香りに包まれる時間。あぁ、1日の疲れがスーッと消えていく…アロマの世界は奥が深すぎて、どこから手を紹介つけていいのか分からない！ そこで、初心者向け症状別アロマレシピをご紹介します。
Spending time with your own favourite fragrance.. the world of essential oil seems so diverse that there’s no way of
knowing where to begin! So, here are some aromatherapy recipes for beginners, categorized by specific symptoms.
2026/04/14
【 NEW ! 】香るレシピ - Fragrant Recipes
自分好みの香りに包まれる時間。あぁ、1日の疲れがスーッと消えていく…そんな場面に登場する癒し効果抜群の精油（エッセンシャルオイル）。
香りを楽しむだけでもいいけど、日頃の何とかしたいお困りな症状にも効果を発揮するらしい。
でも調べてみると、何十種類とある精油に多岐に渡る使用方法、アロマの世界は奥が深すぎて、どこから手を紹介つけていいのか分からない！ そこで、初心者向け症状別アロマレシピをご紹介します。
香りを楽しむだけでもいいけど、日頃の何とかしたいお困りな症状にも効果を発揮するらしい。
でも調べてみると、何十種類とある精油に多岐に渡る使用方法、アロマの世界は奥が深すぎて、どこから手を紹介つけていいのか分からない！ そこで、初心者向け症状別アロマレシピをご紹介します。
Spending time with your own favourite fragrance.. Relaxing as the day’s stress disappears.. Isn't aromatherapy wonderful?
As if the wonderful smell wasn't enough,aromatherapy is said to rid you of the symptoms of various day-to-day problems. Having looked into it, the world of essential oil seems so diverse that there’s no way of knowing where to begin! So, here are some aromatherapy recipes for beginners, categorized by specific symptoms.
As if the wonderful smell wasn't enough,aromatherapy is said to rid you of the symptoms of various day-to-day problems. Having looked into it, the world of essential oil seems so diverse that there’s no way of knowing where to begin! So, here are some aromatherapy recipes for beginners, categorized by specific symptoms.
精油はその揮発度によって、トップ・ミドル・ベースの3つのノートに分けられます。
トップノートは揮発が早く、強い印象を与えますが、香りは持続しません。ベースノートは揮発が遅く、香りが徐々に立ち上がってきます。ブレンドの際は、トップ・ミドル・ベースノートをうまく配合すると、香りの立ち上がり方も変わり、それも楽しみのひとつとなります。
基本的には、キャリアオイルやベースクリーム等で希釈して使用します。キャリアオイルやベースクリームが、精油の成分を体内へ運ぶ役割をします。
希釈濃度の目安（大人の場合）： 顔0.1～1%、体1～2.5%、局所2～5%、精油の1滴は約0.03～0.05ml。
例：キャリアオイル20mlに対し、精油を約7滴加えたときの希釈濃度は1%となります。
トップノートは揮発が早く、強い印象を与えますが、香りは持続しません。ベースノートは揮発が遅く、香りが徐々に立ち上がってきます。ブレンドの際は、トップ・ミドル・ベースノートをうまく配合すると、香りの立ち上がり方も変わり、それも楽しみのひとつとなります。
基本的には、キャリアオイルやベースクリーム等で希釈して使用します。キャリアオイルやベースクリームが、精油の成分を体内へ運ぶ役割をします。
希釈濃度の目安（大人の場合）： 顔0.1～1%、体1～2.5%、局所2～5%、精油の1滴は約0.03～0.05ml。
例：キャリアオイル20mlに対し、精油を約7滴加えたときの希釈濃度は1%となります。
Essential oils are classified into top notes, middle notes or base notes.
Top notes are quick to diffuse with a strong smell, but the fragrance itself doesn’t last as long. Base notes diffuse much slower and leave a lasting fragrance. Mixing top, middle and base notes changes the rate of diffusion. Experimenting is another enjoyable aspect of aromatherapy.
Essential oils are generally diluted with carrier oils or base creams. Carrier oils are used to apply essential oils directly to the skin (e.g. jojoba oil, sweet almond oil).
Recommended Concentration Levels (For Adults) Face: 0.1-1%, Body: 1-2.5%, Specific Areas: 2-5%. One drop of essential oil is roughly 0.03-0.05ml.
For example, adding 7 drops of essential oil into 20ml of carrier oil will make the concentration roughly 1%.
Top notes are quick to diffuse with a strong smell, but the fragrance itself doesn’t last as long. Base notes diffuse much slower and leave a lasting fragrance. Mixing top, middle and base notes changes the rate of diffusion. Experimenting is another enjoyable aspect of aromatherapy.
Essential oils are generally diluted with carrier oils or base creams. Carrier oils are used to apply essential oils directly to the skin (e.g. jojoba oil, sweet almond oil).
Recommended Concentration Levels (For Adults) Face: 0.1-1%, Body: 1-2.5%, Specific Areas: 2-5%. One drop of essential oil is roughly 0.03-0.05ml.
For example, adding 7 drops of essential oil into 20ml of carrier oil will make the concentration roughly 1%.
| 注意事項 |
- 原則として、精油を直接肌につけたり、飲んだりしないで下さい。
- 目や鼻、口等に入らないように気をつけて下さい。
- 肌や体に異常が出た場合は使用をやめ、医師にご相談下さい。
- 乳幼児、妊婦、授乳時、てんかん、高血圧等の方に精油を使う際には、専門家にご相談下さい。
- 体調や体質、使い方によって皮膚炎等を起こす事があります。パッチテスト等で確認する他、最初は低濃度から試すようにして下さい。
- 日光に当たると炎症やしみを起こす精油(主に柑橘系） もあるので、ご注意下さい。
- 購入の際には、学名 （Botanical Name） を見て購入するようにして下さい。例えば、通常ラベンダーと呼ばれている物には、Lavandula angustifoliaとLavandula spicaという2種類があり、成分や効能が異なります。
- 精油を保管する際は、冷暗所で子供やペットの手の届かない所に保管するようにして下さい。
- 精油は引火性ですので、火気にご注意下さい。
- With essential oils, avoid direct contact on the skin, and don’t drink it.
- Take care not to get it in your eyes, nose or mouth.
- Should you experience abnormal symptoms on your skin or body, see your doctor.
- Consult an expert before using essential oils, especially if you're pregnant/recently pregnant o if you suffer from high blood pressure.
- Depending on your health and physical condition, you may experience inflammation. Test beforehand with patch tests and start with a low concentration.
- Be aware that some essential oils (usually citrus based) can stain or cause inflammation under sunlight (e.g. lemon).
- When buying, look carefully at the botanical name (for example, what is commonly referred to as lavender can be either lavandula angustifolia or lavandula spica, with different ingredients and effects).
- Preserve essential oils in a cool place away from pets and children.
- Essential oils are flammable. Keep away from open fires.
次回も引き続き精油の使い方を紹介します。
Next time, we will continue to introduce how to use essential oils.
Next time, we will continue to introduce how to use essential oils.