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日本人学校便り ͍ͨͩ·͓ग़͔͚த
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145回 交流学習 ࢠڙ࿈Εͷ͓ग़ֻ͚ɺՙଟͯ͘Կ͔ͱେมɻͰɺָ͠ΊΔॴ݁ߏ͋ΔΜͰ͢ɻ
今年も学校行事のひとつである交流学習 Primary Schoolでは、スポーツ、ウクレレ演 ͦͷ ɹ·ͩ·͖ͩΕ͍ͳɺωίͪΌΜΩϟϥͷϓϨΠηϯλʔ
が無事に終わりました。 奏、算数の勉強などを経験しました。
中学部は昨年同様、Alia Collegeと行い、中 小学部低学年は、Sydenham-Hillside ɹօ༷ɺ໌͚·͓ͯ͠ΊͰͱ͏͍͟͝·͢ɻ ΤϦΞʹɺΓגʹݟཱͯͨίʔώʔΧοϓ
学2年生を中心に活動を決めました。その中 Primary Schoolと交流をし、ゲーム、折り紙、 ΑΖ͓͘͠ئ͍க͠·͢ɻ ͷΑ͏ͳΓɻࣗୡͰճ͙ͯ͠Δ͙Δͱ
で今年はカタカナの書き方や読み方を一生 かるた、輪投げ、だるまさん落としなど日本 Γ্͕ΕΔ ͋Δ͠ɺͪΖΜͦʹ
懸命に英語で説明していました。Alia の遊びを経験してもらいました。Sydenham- ɹͯ͞ɺੲʑεέʔτύʔΫͩͬͨͱ͍͏ Χό͞ΜʙɻͰδϟϯάϧʹ͍Δͣͷ
Collegeの生徒達は自分達で活動を計画実行 Hillside Primary Schoolでは日本語の歌で ॴʹɺϓϨΠηϯλʔ͕Ͱ͖ɺ͕ͦ͜௵Εɺผ ͳ͍ಈ͕ࠞͬͯ͟ΔΜͰ͢ΑͶ͐ɻͳΜͩ
し、日本人学校の生徒を迎えてくれました。 迎えてくれ、メモリーゲームを楽しみました。 ͷϓϨΠηϯλʔ-PMMQPQ 1MBZMBOE͕Ͱ͖ͯ ͔͔Δ͔ͳ ୳ͯ͠ΈͯԼ͍͞Ͷ
小学部高学年は、Ashburton Primary それぞれの交流学習で、双方の学校とも工夫 ͍·ͨ͠ʢதͷΥʔϧΫϥΠϛϯάη ɹ;Θ;ΘϘʔϧ͕ු͘ͷΛ؍ͨ͠Γɺε
Schoolとの交流でした。5、6年の児童達が玉 を凝らした活動があり、来年の交流学習を楽 ϯλʔ͕Ͱ͖Δ༧ఆʣɻ ϙϯδϘʔϧͷత͕ͯͰ͖ͨΓ͢ΔϘʔϧ
入れ、日本の遊び（輪投げ、福笑いなど）、ハン しみにしているという声もたくさん聞きま ɹ͜͡Μ·Γ͚ͩͲɺ༡۩͔ͳΓॆ࣮ɻѹ ΤϦΞ͋Δ͠ɺςʔϚʹ͔ΕͨύʔςΟʔ
ドベルの演奏方法を教えました。Ashburton した。 רͳͷɺͰ͔͍ͬεϙʔπΧʔ ࠷ॳɺ͜Ε ϧʔϜ͋Δ͠ɻલͷϓϨΠηϯλʔΑΓɺ
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The Japanese School of Melbourne 6 Ellington St. ͜ͷهࣄʹؔ͢Δ͝ҙݟɺ,BOB͞Μʹ࣮ࡍʹߦͬͯΒ͍͍ͨॴͳͲͷཁ͕͋Εɺ
Caulfield South
メルボルン日本人学校 T: 03 9528 1978 ϝʔϧΛ͓دͤԼ͍͞ɻ& JOGP!EFOHPOOFU OFUɹʰ͓Ͱ͔͚ʱ
W: jsm.vic.edu.au
日本国内に準じた「公教育」を願う人々の努力によって設立された在外教育施設のひとつです。月曜日から ,BOB લʹϫʔϗϦͰདྷ߽ɻҰ୴ຊʹؼΔ͕ɺ݁ࠗޙϝϧϘϧϯʹ͍Δɻ
金曜日までの全日制の学校です。転入学などのご相談など随時受付中です。 ݱࡏ ࡀɺ ࡀɺ ࡀɺ ࡀͷ ࣇͷɻ
わたしの町の助産婦さん ˙ձһืूத˙ ຊ ਓ ձ ͔ Β ͷ ͝ Ҋ
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異国の地・メルボルンで、妊娠・出産・育児を頑張っているお母さん達のお手伝いを、少しで ɹઌ݄ ݄ ʢʣɺ8BWFSMZιϑτϘʔ
もしたい! そんな想いを持って『助産婦：産婦さんを助ける者（婦）』として、いろいろなお話を ϧʹͯɺຊਓձӡಈ෦ओ࠵ʮ૯ྖࣄ
していけたらいいな、と思っています。 ഋιϑτϘʔϧେձʯΛߦ͍·ͨ͠ɻܹઓ
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明けましておめでとうございます! 助産 も昔は母乳の出が良くなるから、と赤飯や ʹɻ ాࣷձͷօ༷ɺ༏উ͓ΊͰͱ͏͟͝
婦のチエコです♪今年もよろしくお願いし お餅を食べたりしていたようです。このも ͍·͢ʂ
ます☆ ち米、実は気を付けたい食事のひとつ。とい ຊਓөըձͷ͝ใࠂ
年末年始はクリスマスやお正月と楽しい うのも、おっぱいが張ったり詰まったりす ɹ ͷຊөըࡇͰɺ ࡞ ϖΞܭ ໊ͷձһΛ͝ট͠·ͨ͠ɻ࡞͕നԡ͠ͷ
イベントが盛りだくさん。おいしいご飯を ることが多いからです。昔は栄養が乏しく、 ࠓૣʑʹট݊ͷ͕ऴྃɻͨ͘͞Μͷ͝Ԡื༗͏͍͟͝·ͨ͠ɻ
食べる機会が多いこの季節。妊婦さんや母 産後は栄養の良いものを、とお餅を食べて ࢝Ӧۀͷ͓Βͤ
乳で頑張っているお母さんにはちょっとつ いたかもしれませんが、現代では普段の食 ɹࣄہ ݄ ʢۚʣ͔Β ݄ ʢՐʣ·Ͱٳۀக͠·͢ɻچதେม͓ੈʹͳΓ·ͨ͠ɻ
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らい時期でもあるかも?? 事にあえて栄養価の高いものを足す必要は
妊娠中は過度な体重増加は避けたいです ないでしょう。これは妊娠中も同じ。 ˙ϝϧϘϧϯຊਓձɹ+BQBOFTF 4PDJFUZ PG .FMCPVSOF ˙
ね。といっても、オーストラリアは日本ほど では何を? やはり和食が良いと思います。 ৄࡉɾ͓͍߹Θͤɹ8 KDKTN PSH BV KTɹ& PGGJDF!KDKTN PSH BVɹ5
体重管理がうるさくないので、普通の体型 和食は脂肪分も少なく豆腐や豆類のような
の方なら妊娠中12kg増くらいは大丈夫、と 良質のたんぱく質、ミネラルを多く含む海
いわれると思います(日本だと6-9kg増)。過 藻や色の濃い野菜を多く使う食事が多いで +$7ʢ+BQBO $MVC PG 7JDUPSJBʣ͔Βͷ͓Βͤɹ8 XXX KDW BV PSH
度な体重増加は妊娠高血圧症候群 すよね。こういった食事は妊娠中にも授乳 ৽͚͋·͓ͯ͠ΊͰͱ͏͍͟͝·͢ɻ
(Pre-Eclampsia, PE)や妊娠糖尿病、難産の 中にもとっても大切です。逆に脂肪分の多 ࠓ ΑΖ͓͘͠ئ͍க͠·͢ɻ
リスクを高めますからね。妊娠糖尿病とい いもの、特に冷えて固まるようなもの(バ
えば、アジア人であることそのものがリス ターや肉の脂身)は避けましょう。そして甘 +$7จԽαϩϯ
クのひとつと考えられています。GI値の低 いものも。こういった脂っこいもの・甘いも ݄ͷ݄༵αϩϯϓϩάϥϜΫϦεϚεٳՋͷͨΊɺ͓ٳΈͰ͢ɻ࠶։ ݄͔ΒͱͳΓ·͢ɻ
い食事を普段から心掛けたいですね。 のは体重増加に繋がるのはもちろん、授乳 ༵αϩϯ ݄ɹΦʔετϥϦΞσʔՖּԻ಄Ϧϋʔαϧɹ ݄ ʢʣ
産後は母乳との関係から、やはりバラン 中はおっぱいの詰まりの原因にもなります。 ॴɿ(($$ʢ (SBUUBO 4U 1SBISBO .FMXBZ % றं͋Γɻཁࣄલ༧ʣɹ༰ɿՖּԻ಄࿅शձཋ
スのとれた食事が大切です。産後の肥立ち 楽しいイベントが多いこの時期、バラン ҥɺͧ͏Γࣗ༻࣋ࢀɹߨࢣɿݹڮࢠࢯɹ˞གྷΓࢠఆһʹୡ͠·ͨ͠ɻ͝ڠྗ͋Γ͕ͱ͏͍͟͝·ͨ͠ɻ
に効くとか、母乳の出を良くするといわれ スのとれたおいしい食事で、楽しい時間を +$7৽ձɹ ݄ ʢʣ
る食事やスープをとる国もあります。日本 過ごして下さいね♪ Ұ࣋ͪدΓͰ͢ɹॴɿ&BTU $BVMGJFME 3FTFSWF 4PDJBM 3PPN %VEMFZ 4U $BVMGJFME &BTUɹ࠵͠ɿϚδοΫ
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日本では助産師として、病院・助産院・地域医療などで幅広く活動。2013年に ϜϯόࡇΓύϨʔυࢀՃܾఆ
Registered Nurse、2016年にRegistered Midwifeの資格を取得。現在はDandenong ͓Έ͜͠୲͗ɺՖּԻ಄གྷΓࢀՃऀืूɹڵຯͷ͋ΔํԼهϝʔϧ·Ͱ
Hospitalで働く傍ら、個人的に母乳ケアなどでお母さん達を応援中。往診も応相談。
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☆妊娠、出産、母乳育児の相談、 訪問やケアの内容など、お気軽にお問い合わせ下さい☆
M: 0421 978 774（日本語対応） E: ohana_in_mel@yahoo.co.jp ৄࡉɾ͓͍߹Θͤɾਃ͠ࠐΈ
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