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最近ストレス続き、

肌の調子も悪いかも…という方はいらっしゃいませんか？
 

これは心が不安定になっているサイン。

このような状態では、ほんの小さなつまづきや好ましくない出来事でも

大きく落ち込んだりします。
 

心の安定には

健康的な生活習慣が支えになります。
 

人間には臓器やホルモン分泌の調整など、

自分の意識ではコントロールできない、自律神経があります。
 

自律神経には、気分が高まったときに働く、「交感神経」と

リラックスした時に働く、「副交感神経」がありますが

健康のためには、このふたつがバランス良く保たれる必要があります。
 

しかし、女性の場合は特に、

育児や家庭、経済的なストレスなど複数の悩みを抱えやすい状況にあったり、

人間関係でも周りと協調していくことがストレスになるケースも

多々あると思います。
 

このような状況下では知らず知らずのうちに

心がネガティブ思考に偏るようになり

自律神経のバランスを崩してしまうのです。
 

そうすると、何かと疲れやすくなったり、

頭痛や息切れなどの症状が現れることもあります。

当然、肌も不調に傾いていきます。
 

しかし、どんな状況下でも、自分が幸せか、不幸かを決定するのは

自分自身です。
 

嫌な事が続いていても、生活の中には

ほんの小さな事でも、楽しみや幸せを感じられる事もあるでしょう。

悩みにハマると、小さな幸せに気づけなくなりがちですので

まず今日一日自分や家族が健康でいられたことに感謝したり、

心が落ち着く場所でひとりお茶をするのも良いかもしれませんね。
 

その他に、自律神経のバランスを整えるためのポイントをお伝えします。

( 私の主観ですので合うものだけ参考にしてくださいね )

☆好ましくない出来事は、その事を長く考えない思考の訓練をする。
 

☆幸せな出来事、面白かった事を、何度も思い出してみる。
 

☆睡眠を改めて大切な時間と認識し、心地よく眠れる環境を作る。

心、身体、肌の疲れは、睡眠時に修復されます。
 

☆食べ過ぎ、飲み過ぎをしない。

ストレスを抱えると特に女性は栄養価の低い高カロリーの食品を

食べ過ぎる傾向にあります。

食べ過ぎは、当然内臓に余計な負担をかけ自律神経を不安定にします。

反対の拒食も然りですよ。
 

☆運動の習慣のない人は

ストレッチ3分からでも始める。

リラックス効果や血行促進に繋がります。
 

以上、如何でしょうか？
 

女性なら誰もが望む美肌、

それはメンタルケアと、正しいスキンケア&生活習慣、

この内面、外面の両方のケアが出来てこそ実現します。
 

心も身体も、お肌も健康に保ち、毎日心地よく過ごしたいですね☆

アイホワイト開発
山岡生香

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