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オーストラリアでは、保護者が子供の送り迎えをしなくてはなりませんから、本当に大変です。Ｎ子さんもお子さんを3人も抱えて、多忙なスケジュールに追われていらっしゃるようですね。

そんな毎日を乗り切るには、予定をきちんと書き出すこと。書き込み式のカレンダーをキッチンなどに用意して、予定を記入していきましょう。最近では家族各自の予定が別々に書き込めるようになっているカレンダーも売られています。そして毎週日を決めて、家事の時間も含めた、翌１週間の大まかな計画を立ててしまいましょう。

このスケジュールはいつでも確認ができるように自分の手帳に書き写し、同時に「To Do List」、つまり、その週に特にやらなくてはならないことを手帳の余白に箇条書きにします。ついでにその週の献立も考えて、ショッピングリストも作成してしまいましょう。忙しい中、わざわざ計画のために時間を取るのは大変に思えますが、予定を立ててそれを書き出しておけば、あとは計画に沿って行動していけばよいだけ。精神的には随分ラクになるはずです。

たまった家事が気になり始めたら、この手帳を見直してください。それがもう予定に組み込まれていれば、その予定の時間に行動すれば大丈夫と自分に言い聞かせ、もれていれば書き足す。大事なことは、フレキシブルに対応できるように無理のない計画を立てること。予定が狂ってもあまり気にしないで臨機応変に対応していきましょう。予定をプレッシャーに感じないでください。あなたが立てた予定なのですから、いくらでも変更して構いません。

そして1日1回、5分でもいいですから、ゆっくり座ってお茶を飲む時間を取ることも大切です。ほっとひと息入れることで、気持に余裕が生まれます。

お子さんが大きくなるにつれて、送り迎えなどが増えて益々慌しくなってくると思いますよ。今のうちから予定を立てることを習慣にして、将来に備えましょう。

VIC州公認サイコロジスト　桜井多恵子さんが、言葉や文化の違う国での生活の中でのさまざまな悩みを 伝言ネットの紙面で皆さんと一緒に考えていきます。
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