今回は、肩から首にかけて（僧帽筋）のストレッチを２種類ご紹介します。たくさんの効果があるストレッチは、毎日続けることが大切です。
ポッコリ下腹を引き締める！
ストレッチの効果
デスクワークや家事仕事などで前傾姿勢が続くと、筋肉が硬くこわばってきて、肩こりの主な原因となります。こまめなストレッチでケアしましょう。また、僧帽筋の柔軟性がアップすると、肩から腕にかけての動きがスムーズになります。
僧帽筋上部
1：立った姿勢で、右腕の肘を曲げて背中側へ回します。
2：左手を頭頂部に置き、斜め前へ押し下げるようにして10～20秒保ちます。この時、右肩が上がらないように注意します。反対側も同様に行います。
2：左手を頭頂部に置き、斜め前へ押し下げるようにして10～20秒保ちます。この時、右肩が上がらないように注意します。反対側も同様に行います。
僧帽筋中、下部
1：脚を開いてイスに座り、肘を伸ばして両手を膝に乗せ、胸を張ります。2：右腕を伸ばしたまま、手で膝を外側へ押すようにして、肩を前に押し出して10～20秒保ちます。この時、肘が曲がらないように注意します。反対側も同じように。
Kiyomi Campbell
フィットネスコンサルタント、マッサージセラピスト。JFBB全日本ミスフィットネス優勝（’97ー99）、ミスアジア準優勝（’99）、IFBBミスユニバース入賞（’99）、Diploma of Health Science、 CMMA会員。